フルマラソンサブ3を目標にした初日のランニング。 まずは距離を増やしていこうと思うのでLSDから。サブ4のペースで10km。ラスト3分はサブ3.5〜サブ3、サブエガまで上げてフィニッシュー‼︎ その後、リフレッシュも兼ねてダッシュ500m。スピードも同時に強化…

11/30はシンガポールマラソンでした。 singaporemarathon.com 友達家族のパパがフルマラソンに参加するということで、その家族と一緒に応援に行きました。1万人を超える人が参加するということもあり、非常に多くのランナーがいました。また沿道で応援をする…