今日はLSD。元日じゃないけどポッキーの日でもないけど11.11。 ラスト3キロはあげてフィニッシュ! この練習続けるとサブ3ペースは楽に走れるようになるかなー。 以下ログ。 -7.1km 5:36 -8.1km 5:00 -9.1km 4:15 -10.1km 4:00 -11.11km 3:45 今日は箱根駅伝…

走り始めは元日から。 トレッドミルで走ると早めのペースは距離が短めに出るね。。 以下ログ。 -1km 4:15 -2km 4:13 -3km 4:11 -4km 4:10 -5km 4:08 -5.5km 4:00 今日と明日は箱根駅伝。みんながんばれー!!

今日はハーフのLSD。ラスト3キロはあげてフィニッシュ!脚はまだ余裕があったからまだまだがんばれそう。 -9.1km 5:39 -18.1km 5:36 -18.6km 5:00 -19.6km 4:15 -21.1km 4:00 また週末がんばろー!!

今日もLSD。昨日より少し距離を伸ばして13km。でも昨日と同じようにラスト3kmは上げてフィニッシュ! -10km 5:39 -11km 4:15 -12km 4:00 -13km 3:45 今日も良いRunning、また明後日がんばろー!! Merry Christmas!

ポッキーの日じゃないけどなんとなく。月曜日の今日はLSDから。ラスト3kmは上げました。ラスト1kmはすごく気持ち良く走れた。月曜日から調子良い。 -8.11km 5:39 -9.11km 4:15 -10.11km 4:00 -10.61kn 3:45 -11.11km 3:30 また明後日がんばろー!!

今日はビルドアップ5km。徐々にペースをあげてフィニッシュ! -1km 5:39 -2km 5:00 -3km 4:15 -4km 4:00 -4.5km 3:50 -5km 3:45 また来週もがんばろー!!

今日はLSDとペース走5kmずつ。距離もスピードもやらなきゃ。。 LSD -5km 5:39 Pace Running -4km 4:15 -5km 4:00 明日は飲み会。 また明後日がんばろー。

今日もLSD。実際の走った距離は11.74km。ラストは上げてフィニッシュ!以下ログ。 -9km 5:39 -10km 4:15 -11km 4:00 -11.5km 3:45 -11.74km 3:30 今日で月間距離100km突破! 何となく、サブ3ペースに慣れてきて余裕が出てきた気がする。 12月は飲み会が多いの…

今日もLSD 10km。最初はサブ4ペースでラストはサブ3、サブエガ、3:45まであげてフィニッシュ!! -7.4km 5:39 -8.4km 4:15 -9.4km 4:00 -10.04km 3:45 今週もがんばりました。また来週もがんばろー!!

昨日は仕事で走れなかった。TSUTOMUくんのせいで。。 気を取り直して、今日はLSD 10km。ラスト3キロは上げてフィニッシュ! またスプリットがおかしいので、書いておきます。 -7km 5:39 -8km 4:15 -9km 4:00 -10km 3:45 また明日がんばろー!!

今日もペース走。サブ3.5ペースで3km。ラスト2kmはペースをあげてフィニッシュ! 備忘録を兼ねてログを残します。 - 3km 5:00 - 4km 4:15 - 4.5km 4:00 - 5km 3:50 明日は休足日。また明後日がんばろー!

月曜の今日はペース走から。スピードも鍛えていかないといけない。サブ3のペースを身体に覚えさせるように5km。ラスト0.5kmはサブエガのペースまであげてフィニッシュ! トレッドミルは遅めのペースだと距離が長めに出て早めのペースだと逆みたい。。 また備…

日曜ランも距離優先。ラスト3キロはサブ3.5〜サブ3、サブエガまであげてフィニッシュ! トレッドミルで走っているので、データが正確じゃないので、以下に残しておきます。 -12km 5:39 -13km 5:00 -14km 4:15 -15km 4:00 また明日から1週間がんばろー!!

今日もLSD。フライデーナイトもしっかりランして終わり。 トレッドミルで走ってるので、ちゃんと測定できないけど、自分のログも兼ねて書いておこ。 -8km 5:39/km -9km 4:13/km -10km 3:58/km ラスト2キロを上げてフィニッシュするのはサブ3の練習として効果…

今日も距離優先でLSD 11km。 最初はサブ4ペースでゆっくり。ラスト2kmでサブ3〜サブエガペースまであげてフィニッシュ。ネガティブスプリット!! なぜかアプリだときちんと認識されてないけど。。 データは正確じゃないけど、気持ちよくペース上げれたので良…

フルマラソンサブ3を目標にした初日のランニング。 まずは距離を増やしていこうと思うのでLSDから。サブ4のペースで10km。ラスト3分はサブ3.5〜サブ3、サブエガまで上げてフィニッシュー‼︎ その後、リフレッシュも兼ねてダッシュ500m。スピードも同時に強化…

11/30はシンガポールマラソンでした。 singaporemarathon.com 友達家族のパパがフルマラソンに参加するということで、その家族と一緒に応援に行きました。1万人を超える人が参加するということもあり、非常に多くのランナーがいました。また沿道で応援をする…

TransferWise、使ったことはありますか？海外生活が長くなると海外口座から日本口座への送金、もしくは日本口座から海外口座への送金が必要になることもあると思います。そんな時に簡単に利用できて、かつ早くて手数料も安いのがTransferWiseです。 Transfer…

もうすぐシンガポールの駐在生活が1年になります。1年間のシンガポール生活を振り返り、シンガポールの旅行に便利、および現地生活で必要なイケてるアプリを選りすぐってご紹介します!! ここでは、シンガポールで生活するうえで使える賢いアプリをまとめてい…

シンガポールで初めて狂犬病ワクチンの予防接種をしてもらいました。参考になればと思い、以下に情報をまとめますー。 ちなみに、私は日本からシンガポールに来る際、業者に依頼せず自分で手続きを行って連れてきました。その手続きについてもまとめています…

全く知りませんでしたが、、シンガポールマクドナルドは今年で40周年だそうです。笑 40周年を記念してお得な40日間のキャンペーンが始まっています。シンガポールではメジャーな1-for-1 dealです。1個の値段でもう1つ、つまり2個ゲットできるというとてもお…

私はAppleが好きです。笑 なので多くのApple製品を愛用していますが、今回はAirPodsについてレビューしたいと思います。毎日使うものなので、気持ちよく使えることが一番ですが、やっぱりAppleはツボを押さえているというか、使い手の気持ちが分かっていると…

シンガポールは紫外線が強いので、紫外線対策をしっかりしたいですよね。日焼け止めや日傘等もありますが、私はサングラスをよくかけています。日中日差しが強い時間帯は、基本的にサングラスをかけて移動しています。今回は私のオススメのサングラスをご紹…

メールを書く相手は社内の人であってもお客様であっても、「メッセージがきちんと伝わるかどうか」が重要ですよね。伝わらなければ無意味ですし、自分の信用を下げてしまうことにつながります。また、メールは残って読み返すことができるものなので、口頭の…

スマートフォンの充電は毎日やりますよね？今はスマートフォンだけでなく、スマートウォッチやタブレット端末など、複数の端末を毎日充電するのが一般的だと思います。また、その充電も自宅だけではなく、外出時に必要になることも多いかと思います。 そんな…

Amazon PrimeとRedMart。 同じようなサービスを提供していますが、個人的には結構似て非なるものだと考えています。実際に両方のサービスを1カ月以上利用しましたので、レビューを兼ねて、以下にメリットデメリットをまとめて、私のオススメを記載します。 …

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Faveとは FavePay (電子マネー) Faveクーポン (Eat, Beauty, Massage, Fitness, etc) アプリの導入方法 お店の探し方 予約方法 実際に利用してみて お金の支払い方法 まとめ Faveとは Faveとは、シンガポール、マレーシア、インドネシアで利用可能なでアプリ…

2019年7月13日10時、シンガポールの2店舗目となるApple Store Jewel Changi Airportがグランドオープンしました。 www.apple.com 当日はオープン記念のTシャツがプレゼントされるということで遊びに行ってきました。その様子をお伝えしたいと思います!! 空港…